Cuide da sua Mandíbula e Melhore sua Qualidade de Vida
A Disfunção Temporomandibular (DTM) é uma condição que compromete as articulações da mandíbula e os músculos ao redor, podendo causar dor, desconforto e prejudicar suas atividades diárias. Pequenos hábitos do cotidiano podem agravar esse quadro, mas com algumas mudanças simples é possível reduzir sintomas e preservar sua saúde bucal.
Veja a seguir quais hábitos evitar e dicas valiosas para cuidar melhor da sua mandíbula:
Mastigação Excessiva
Evite: Consumo frequente de chicletes ou alimentos duros.
Prefira alimentos macios e mastigue devagar, dando descanso à sua mandíbula.
Ranger os Dentes (Bruxismo)
Evite: Apertar ou ranger os dentes, seja durante o dia ou enquanto dorme.
Utilize uma placa de mordida (orientada pelo dentista) e invista em técnicas de relaxamento, como respiração profunda.
Postura Inadequada
Evite: Ficar com a cabeça inclinada para frente ao sentar ou em pé.
Mantenha a postura ereta, com a cabeça alinhada ao tronco, especialmente ao usar computador ou celular.
Estresse e Ansiedade
Evite: Deixar o estresse acumular sem buscar soluções.
Pratique atividades relaxantes, como meditação, ioga e exercícios físicos regulares.
Uso Excessivo de Tecnologias
Evite: Passar longos períodos em frente a telas sem pausas.
Faça intervalos frequentes e ajuste a altura dos dispositivos para manter a postura correta.
Consumo Elevado de Cafeína e Álcool
Evite: Ingerir grandes quantidades de café, energéticos ou bebidas alcoólicas, pois favorecem a tensão muscular.
Priorize água e chás naturais, e modere o consumo dessas substâncias.
Fumo
Evite: O cigarro prejudica a saúde geral, dificulta a recuperação muscular e afeta negativamente a DTM.
Busque apoio para parar de fumar e adote hábitos mais saudáveis.
Adotar esses cuidados diários pode aliviar os sintomas da DTM e contribuir significativamente para o seu bem-estar. Se suspeitar dessa condição, procure um profissional bucomaxilofacial para avaliação e tratamento adequados.
Precisa de orientação? Eu posso ajudar!
WhatsApp: (11) 93002-8070
R. Cananéia, 353 - Vila Prudente, São Paulo - SP
A Disfunção Temporomandibular (DTM) é uma condição que compromete as articulações da mandíbula e os músculos ao redor, podendo causar dor, desconforto e prejudicar suas atividades diárias. Pequenos hábitos do cotidiano podem agravar esse quadro, mas com algumas mudanças simples é possível reduzir sintomas e preservar sua saúde bucal.
Veja a seguir quais hábitos evitar e dicas valiosas para cuidar melhor da sua mandíbula:
Mastigação Excessiva
Evite: Consumo frequente de chicletes ou alimentos duros.
Prefira alimentos macios e mastigue devagar, dando descanso à sua mandíbula.
Ranger os Dentes (Bruxismo)
Evite: Apertar ou ranger os dentes, seja durante o dia ou enquanto dorme.
Utilize uma placa de mordida (orientada pelo dentista) e invista em técnicas de relaxamento, como respiração profunda.
Postura Inadequada
Evite: Ficar com a cabeça inclinada para frente ao sentar ou em pé.
Mantenha a postura ereta, com a cabeça alinhada ao tronco, especialmente ao usar computador ou celular.
Estresse e Ansiedade
Evite: Deixar o estresse acumular sem buscar soluções.
Pratique atividades relaxantes, como meditação, ioga e exercícios físicos regulares.
Uso Excessivo de Tecnologias
Evite: Passar longos períodos em frente a telas sem pausas.
Faça intervalos frequentes e ajuste a altura dos dispositivos para manter a postura correta.
Consumo Elevado de Cafeína e Álcool
Evite: Ingerir grandes quantidades de café, energéticos ou bebidas alcoólicas, pois favorecem a tensão muscular.
Priorize água e chás naturais, e modere o consumo dessas substâncias.
Fumo
Evite: O cigarro prejudica a saúde geral, dificulta a recuperação muscular e afeta negativamente a DTM.
Busque apoio para parar de fumar e adote hábitos mais saudáveis.
Adotar esses cuidados diários pode aliviar os sintomas da DTM e contribuir significativamente para o seu bem-estar. Se suspeitar dessa condição, procure um profissional bucomaxilofacial para avaliação e tratamento adequados.
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R. Cananéia, 353 - Vila Prudente, São Paulo - SP
